しつこい便秘もさようなら!?即効性抜群の解消法を一挙公開

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何日もお通じがないと、お腹も張るし
体も重くだるくなってつらいですよね・・・
日本人女性の2人に1人が便秘であるという報告もあるほど、
便秘に悩まされている女性はとても多いのです。

かくいう私も便秘で悩む女性の1人です・・・(-_-)

便秘解消法については、色々な方法が
色々なところで紹介されていますが、
便秘の症状や原因は人それぞれ異なるので、
ある人にとっては効果抜群でも、ある人には
全く効果がなかったなんてこともよくあります(;^ω^)

そこで今回は、数ある便秘解消法の中でも、
即効性の高いといわれるものを中心にご紹介していくので、
その中で自分に合ったものがないか
どうか参考にしてみていただけたらと思います♪

ツボで便秘解消!

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即効性があることでよく知られているのは
便秘に効くツボを押すことです!
有名なのは「天枢(てんすう)」というツボです(^^)

「天枢」は、おへそから左右に指3本分ほど
外側の部分にあるツボで、
このツボを人差し指・中指・薬指の3本で
ゆっくりと呼吸に合わせて数回押すと、
腸が刺激されて、効果を感じられる人は
早速お腹がゴロゴロとしてきたり、
もっとすごい人では便意を感じてすぐさまトイレへ…
なんてこともあるようです(゜o゜)

「天枢」を押す時は、お腹が十分に
リラックスした状態で押しましょう。
トイレで座りながらゆっくり押すのが
効果的だということです(*^^)v

また、みぞおちとおへそのちょうど中心にある
「中かん(ちゅうかん)」というツボも
天枢同様の効果が期待できるそうですよ!

その他にもタイプ別に、
・便が固くなってしまう人
→合谷(こうごく)…手の親指と人差し指の間の水かき部分のツボ
・ストレスや運動不足による便秘
→太衝(たいしょう)…足の甲部分の親指と人差し指の骨がぶつかる部分のツボ
・便秘と下痢を繰り返す人
→三陰交(さんいんこう)…足の内側のくるぶしから指4本分上部分のツボ
・冷え性による便秘
→関元(かんげん)…おへそから指4本分下部分のツボ

などがあります(^^♪

#食べ物で便秘解消!

便秘解消にはやはり食べ物!
ここではガンコな便秘に効く食べ物を
ランキングにしてご紹介します!

1位 納豆
納豆の原料である大豆には便秘に大切な
食物繊維が含まれており、さらに納豆は発酵食品であることから
腸の善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれる効果があります(^^♪

2位 ヨーグルト
便秘に効く食べ物といえば真っ先に
ヨーグルトを思い浮かべる人が多いと思います(^^)
ヨーグルトには腸内環境を整えてくれる
善玉菌の働きを助けるビフィズス菌が多く含まれているので、
毎日続けて食べるのがおすすめです。

3位 バナナ
バナナには便秘解消に欠かせない水溶性食物繊維と
不溶性食物繊維がバランスよく含まれている他、
便秘解消に役立つオリゴ糖やマグネシウム、
カリウムなども含まれているので、
まさに便秘解消にうってつけの食べ物と言えます!

4位 玄米
玄米には腸の動きを活性化してくれるビタミンEが
豊富に含まれています。さらに食物繊維も豊富に含まれているので
便秘解消に役立ちます。玄米ご飯や
玄米シリアルなどで摂取しましょう!

5位 オリーブオイル
オリーブオイルに多く含まれるオレイン酸は
腸を刺激して腸の蠕動(ぜんどう)運動を活発にしてくれます。
大さじ1杯分を一気に取ると、効果が高いそうですよ!

まとめ

即効性のある便秘解消法についてご紹介してきました!
冒頭でも述べた通り、便秘のタイプは人それぞれ違いますので
今回ご紹介したものが全ての人に効果があるとは限りません!

ですが、今回ご紹介した便秘に効くツボや
食べ物を参考にしながら、自分に合った便秘解消法を
見つけていただければと思います!

ちなみに、私の便秘のタイプは典型的な野菜不足です(^^;
ビタミン系のサプリメントを飲み始めたら、
思いがけず、便秘が以前より快方に向かい始めました(笑)

こんな風に意外なところに便秘解消のカギが
隠されているかもしれないので、
まずは色々試してみるのがいいのかなと思います(^^♪

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