1日たった5分のリンパマッサージであなたの顔が劇的に変わる!

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キュッと引き締まった小顔は、

女性なら誰もが憧れますよね!

小顔というだけで美人度が増し、

スタイルよく見せることができるので、

小顔を目指して日々マッサージを

頑張っているという方もいるでしょう。

 

小顔マッサージとしてよく知られているのはリンパマッサージです。

リンパの流れをよくすることで溜まった老廃物が流れて

顔のむくみを解消し、しわやたるみの改善にも役立ちます(^^)

 

そこで小顔をゲットするには欠かせない

顔のリンパマッサージについて

詳しく解説していきたいと思います!

 

 

リンパマッサージの基本方法

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小顔になるためのリンパマッサージは、とても簡単♪

1日5分もあればできるマッサージとなっているので

毎日の習慣にして効果を実感したいですね(^^)

 

リンパマッサージを行う際に理解すべきは

老廃物の流れ出る場所であるリンパ節の位置を知ることです。

顏の場合は耳の裏側と鎖骨部分にリンパ節があるので

そこに老廃物を流し出すイメージでやっていきます。

 

それでは早速、顔のリンパマッサージ方法について

詳しく解説していきます!

 

あごをスッキリさせるマッサージ

ピースサインの指を曲げた形であごを挟むようにして、

あご先から耳裏のリンパ節に向かってマッサージします。

左右各5~10回繰り返したら、最後に耳裏のリンパ節を

ぐっと押しましょう。

 

頬のたるみをとるマッサージ

手のひらを頬杖を突くような形で開き、

親指の付け根の腹部分で口角のやや下から小鼻の脇まで

筋肉を持ち上げるようにマッサージします。

これを左右各5~6回繰り返します。

 

頬の老廃物を外へ流すマッサージ

上の流れのまま、小鼻の脇から頬骨の下を通りながら

こめかみに向かって老廃物を流すイメージで

マッサージをします。左右各5~6回行います。

 

目の疲れをとるマッサージと同じようにピースサインの指を曲げた形で

眉毛を挟み、眉頭から眉尻に向かってマッサージします。

左右各5~6回繰り返しましょう。

 

鎖骨をほぐすマッサージ

人差し指と中指で鎖骨を挟み、

鎖骨中央部から外側に向かって老廃物を流します。

左右各5~6回行いましょう。

 

フェイスラインを引き締めるマッサージ

グーにした手で、鎖骨からあごの裏側に向かって持ち上げます。

左右各5~10回行います。

 

首筋をほぐすマッサージ

親指以外の4本指で耳裏から首筋を通って

肩に向かってマッサージをします。

首筋や肩のコリをほぐすイメージで行いましょう。

左右各5~10回行います。

 

顏全体を引き締めるマッサージ

手のひらを開いて親指と人差し指であごを挟むようにして

あご先から耳裏までグーっと持ち上げるように

マッサージをします。左右各5~10回繰り返します。

 

以上で、顏の基本のリンパマッサージは終了です!

こちらのサイトでマッサージ方法について

画像で分かりやすく解説していますので

参考にしてみてください♪↓↓↓

『小顔リンパマッサージ』

https://allabout.co.jp/gm/gc/21063/

 

 

上級編!小顔効果アップの方法

顏のリンパマッサージに加えて高い効果を得たいなら

小顔エクササイズがおすすめです!

 

エクササイズと言ってもそこまで難しいものではなく

こちらも全て5分もあればできるものとなっているので、

リンパマッサージと併せて行ってみるといいでしょう(^^♪

 

小顔エクササイズの目的は、顏の筋肉を

意識的に動かして表情筋を鍛えることです!

表情筋が鍛えられるとしわやたるみが改善され、

顔がキュッと引き締まって小顔になることができます(*^^)v

それでは、小顔エクササイズの方法についてご紹介します♪

 

小顔エクササイズその①

唇を内側に巻き込んだ状態で口角をキュッと持ち上げた後、

口を「う」の形にし、ギュッとすぼめながら前へ突き出します。

この動きを10回繰り返しましょう。

 

小顔エクササイズその②

口を大きく開けて「あ」の形にした後、

口を「お」の形にして前へ突き出すようにします。

この動きを10回繰り返します。

 

小顔エクササイズその③

口を「う」の形にして前へ突き出すようにした後、

口を「い」の形にして横に広げます。

この動きを10回繰り返します。

 

小顔エクササイズその④

口を「お」の形にして前に突き出すようにした後、

その状態のまま口を下に引っ張りながら

頬を上へ持ち上げるようにします。

この動きを10回繰り返します。

 

小顔エクササイズその⑤

顏の力を抜いた状態で下唇を内側に巻き込み、

巻き込んだ下唇を指で押さえながら

を真横に引っ張るように広げていきます。

この動きを10回繰り返します。

 

以上で小顔エクササイズは終了です!

こちらもエクササイズ方法を図解で

分かりやすく解説しているサイトを載せておきますので

参考になさってください!

↓↓↓

『顔痩せ体操〜1日5分の即効で小顔をつくる方法』

http://start-diet.com/

 

 

まとめ

小顔になるためのリンパマッサージや

エクササイズについてご紹介してきました☆

 

これらのケアを根気強く行えば、小顔になれるだけでなく

顔のしわやたるみが目立たなくなり

若々しさを保つことができるので、

年齢的に顔のハリのなさなどが気になりだした方にも

是非試してもらいたいと思います(*^^)v

 

毎日のスキンケアの時間やお風呂での

リラックスタイムで行うようにすれば

ムリなく続けられるのではないでしょうか(^^♪

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