キュッと引き締まった小顔は、
女性なら誰もが憧れますよね！
小顔というだけで美人度が増し、
スタイルよく見せることができるので、
小顔を目指して日々マッサージを
頑張っているという方もいるでしょう。
小顔マッサージとしてよく知られているのはリンパマッサージです。
リンパの流れをよくすることで溜まった老廃物が流れて
顔のむくみを解消し、しわやたるみの改善にも役立ちます(^^)
そこで小顔をゲットするには欠かせない
顔のリンパマッサージについて
詳しく解説していきたいと思います！
目次
リンパマッサージの基本方法
小顔になるためのリンパマッサージは、とても簡単♪
1日5分もあればできるマッサージとなっているので
毎日の習慣にして効果を実感したいですね(^^)
リンパマッサージを行う際に理解すべきは
老廃物の流れ出る場所であるリンパ節の位置を知ることです。
顏の場合は耳の裏側と鎖骨部分にリンパ節があるので
そこに老廃物を流し出すイメージでやっていきます。
それでは早速、顔のリンパマッサージ方法について
詳しく解説していきます！
あごをスッキリさせるマッサージ
ピースサインの指を曲げた形であごを挟むようにして、
あご先から耳裏のリンパ節に向かってマッサージします。
左右各5～10回繰り返したら、最後に耳裏のリンパ節を
ぐっと押しましょう。
頬のたるみをとるマッサージ
手のひらを頬杖を突くような形で開き、
親指の付け根の腹部分で口角のやや下から小鼻の脇まで
筋肉を持ち上げるようにマッサージします。
これを左右各5～6回繰り返します。
頬の老廃物を外へ流すマッサージ
上の流れのまま、小鼻の脇から頬骨の下を通りながら
こめかみに向かって老廃物を流すイメージで
マッサージをします。左右各5～6回行います。
目の疲れをとるマッサージと同じようにピースサインの指を曲げた形で
眉毛を挟み、眉頭から眉尻に向かってマッサージします。
左右各5～6回繰り返しましょう。
鎖骨をほぐすマッサージ
人差し指と中指で鎖骨を挟み、
鎖骨中央部から外側に向かって老廃物を流します。
左右各5～6回行いましょう。
フェイスラインを引き締めるマッサージ
グーにした手で、鎖骨からあごの裏側に向かって持ち上げます。
左右各5～10回行います。
首筋をほぐすマッサージ
親指以外の4本指で耳裏から首筋を通って
肩に向かってマッサージをします。
首筋や肩のコリをほぐすイメージで行いましょう。
左右各5～10回行います。
顏全体を引き締めるマッサージ
手のひらを開いて親指と人差し指であごを挟むようにして
あご先から耳裏までグーっと持ち上げるように
マッサージをします。左右各5～10回繰り返します。
以上で、顏の基本のリンパマッサージは終了です！
こちらのサイトでマッサージ方法について
画像で分かりやすく解説していますので
参考にしてみてください♪↓↓↓
『小顔リンパマッサージ』
上級編！小顔効果アップの方法
顏のリンパマッサージに加えて高い効果を得たいなら
小顔エクササイズがおすすめです！
エクササイズと言ってもそこまで難しいものではなく
こちらも全て5分もあればできるものとなっているので、
リンパマッサージと併せて行ってみるといいでしょう(^^♪
小顔エクササイズの目的は、顏の筋肉を
意識的に動かして表情筋を鍛えることです！
表情筋が鍛えられるとしわやたるみが改善され、
顔がキュッと引き締まって小顔になることができます(*^^)v
それでは、小顔エクササイズの方法についてご紹介します♪
小顔エクササイズその①
唇を内側に巻き込んだ状態で口角をキュッと持ち上げた後、
口を「う」の形にし、ギュッとすぼめながら前へ突き出します。
この動きを10回繰り返しましょう。
小顔エクササイズその②
口を大きく開けて「あ」の形にした後、
口を「お」の形にして前へ突き出すようにします。
この動きを10回繰り返します。
小顔エクササイズその③
口を「う」の形にして前へ突き出すようにした後、
口を「い」の形にして横に広げます。
この動きを10回繰り返します。
小顔エクササイズその④
口を「お」の形にして前に突き出すようにした後、
その状態のまま口を下に引っ張りながら
頬を上へ持ち上げるようにします。
この動きを10回繰り返します。
小顔エクササイズその⑤
顏の力を抜いた状態で下唇を内側に巻き込み、
巻き込んだ下唇を指で押さえながら
を真横に引っ張るように広げていきます。
この動きを10回繰り返します。
以上で小顔エクササイズは終了です！
こちらもエクササイズ方法を図解で
分かりやすく解説しているサイトを載せておきますので
参考になさってください！
↓↓↓
『顔痩せ体操〜1日5分の即効で小顔をつくる方法』
まとめ
小顔になるためのリンパマッサージや
エクササイズについてご紹介してきました☆
これらのケアを根気強く行えば、小顔になれるだけでなく
顔のしわやたるみが目立たなくなり
若々しさを保つことができるので、
年齢的に顔のハリのなさなどが気になりだした方にも
是非試してもらいたいと思います(*^^)v
毎日のスキンケアの時間やお風呂での
リラックスタイムで行うようにすれば
ムリなく続けられるのではないでしょうか(^^♪