完治できる!?右脇腹の痛みにいい運動法!

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激しい運動もしていないのに
脇腹がチクチク痛い!
その痛みはもしかしたら
「胸椎椎間関節症・きょうついついかんかんせつしょう」
かもしれませんよ?

胸骨自体は、背中全体にわたるので、
中には脇の下や胸・腹部といった場所に
痛みや、違和感が症状として表れることもあります。

原因としては、生活習慣の乱れや
猫背など姿勢の悪さと
肥満体重などで胸椎に負担をかけてしまう
痛みが生じます。

胸椎椎間関節症とは、
12個ある胸椎の骨と骨の間にあり、
クッション的な役割をしている椎間板に
なんらかの異常や障害が起きている状態です。

詳しくはこちらで解説されています。

アール・カイロプラクティックセンター

簡単にできる治し方として、
猫背や姿勢が悪い方は姿勢の矯正、
運動不足なら適度な運動やストレッチ、
肥満気味ならダイエットを行うのが有効的です。

ですが、痛みが強い、
痛みのある部分が熱を持っている
といった場合は、安静にして
胸椎の炎症を抑えることが必要です。

無理に押したり揉んだりしてしまうと
症状が悪化してしまう場合もあるので
痛みが治まるまで静かに過ごしましょう。

右の脇腹はこの方法で痛みがなくなる!

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痛みをすぐに抑えるような効果的な方法はないようで、
痛み止め薬や湿布を貼って誤魔化しても
根本的な改善をしなければ痛みは治りません。

整体院に通院して、身体のゆがみを直す方法が
一般的ですが、治療期間も長くなります。

筆者も体の歪みで肋骨付近の激痛が年2,3回あり、
通院していましたが、
頻繁に通うことがめんどうになって通院をやめ、
自分でストレッチやウォーキングなどをして治しました。

痛みの原因は、胸椎が固く伸展が狭いためで、
伸展する幅が制限されると関節に負担をかけます

そして、神経を刺激してしまうから、
脇腹の痛みや肩こり、
筆者のような肋骨付近などあちこちで痛みが出てきます。

行うストレッチ法は、身体をひねる系ストレッチで、
沢山の方法はありますが
その中でも日常的に簡単に行える方法を1つ紹介します。

仰向けに膝を立てて寝て、
腰から上だけを右、左、とゆっくり身体を捻じるだけです。

胸椎を柔軟にすることで、
伸展の動きが良くなるので体全体にかかる負担が少なくなります。

猫背も胸椎が固くなっているので、
治すには捻じるストレッチが良いと思います。

右脇腹の痛みはこの方法で直る!

胸椎を良く動くようにするストレッチは
様々な方法がありますが、
おすすめは一番手軽にできて、
健康にバツグンの「ラジオ体操」です。

ラジオ体操の全身運動によって、
全身の関節、じん帯・関節包や筋肉に
適度な柔軟性がつきます

柔軟になれば、胸椎椎間関節症だけでなく、
免疫力や内臓機能もアップし、
トラブル無しの健康な身体が作れます。

ラジオ体操って整体の機能もあるんですね!
凄いことがもうひとつ、
体操を15分するだけで一日に必要な最低運動量を満たせます!

ラジオ体操は1回3分位なので、
男性なら5回、女性は3回で満たすことができます。

運動が苦手な人でも室内で簡単にできるので
ぜひ毎日の習慣にしたいですね!

テレビで毎日ラジオ体操を放送しています。
朝は、6時25分~
Eテレ NHKラジオ体操放送時間がわかります

https://pid.nhk.or.jp/event/taisou/taisou.html#section1

痛みの原因が椎間関節症であれば
ストレッチと軽い運動で解消する事ができますので
ぜひ、試してみてください。

姿勢の悪さが継続的だったりすると、
痛みが慢性化していることも考えられます。
この場合には、整形外科や接骨院に相談してください。

まとめ

脇腹周辺には様々な臓器が存在していますので、
痛む位置によって全く病気が変わってくることがあります。

医者の判断を受けても
何も異常が見つからなかった場合の痛みの対処法の1つとして紹介しています。

必ず、医者で詳しい検査を受けてから
上記の方法を試してくださいね。

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