また太る！ダイエットで食事を控えてもリバウンドの理由

女性の永遠の課題となってきているダイエット。

情報社会の中で、何が本当で、何が嘘なのかわからず、
色々な商品を試している方。

「絶対に痩せる！」という魔法の薬は存在しません。

「食べなければいいじゃん！」

それもずっとは無理です。どうしたらいいの！？

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運動を毎日続けるのは大変。
食事を減らしてもリバウンドする。

そんな悩みを抱えてる人はたくさんいると思います。

そんな、リバウンドしてしまう仕組みについてお話しをします。

食事を減らした場合

体はエネルギーを失ってスポンジのような吸収体になっています。
どんなに少しであってもどんどん吸収して太ってしまいます。

それだけでなく、
筋肉が減り脂肪だけの体になり、お肌もボロボロ
もう最悪の状態になってしまいます。

ダイエットといえば、「基礎代謝」という言葉を
耳にすることが多いですよね。

私たちが生きるために最低限必要なカロリーが基礎代謝です。

平均　１２００㎉　（ビーフカレーほぼ１食分）
１日1200㎉に食事を抑えれば絶対痩せますが、
カロリー計算、献立を考えるだけで大変です。

なので！

まずは1日の消費カロリーを計算してみましょう！
体重×３０＝1日の消費カロリー

産後太っていた私で計算すると
70㎏×30＝2100㎉消費しているということ。

必然的に、
目標体重（㎏）×30＝1日の摂取カロリーが目安となります。

基礎代謝が大事で、カロリー摂取量を考えるのも大切ですが、
運動量を少し増やして、食べるものに少し気を遣うことで

筋力アップ！代謝アップ！目指せ痩せやすい体になります。

肉、炭水化物、油も適度な量が体のために必要です。
できる限り時間も決めて
空腹になりすぎないように注意しましょう！

温かい飲み物、食べ物（唐辛子や生姜）でも代謝は上がるんです。

お風呂もポイントになってきます。
シャワーだけで終わらせずに、しっかり湯船につかって
痩せやすい体になっちゃいましょう。
体の冷えは太る原因になります。

モデルさんなどスタイルのいい人は
１９時以降絶対に何も食べません！
という話を聞きますよね。
それがベストです！

活動が活発で消費しやすい日中は食べてもＯＫ
後は寝るだけの夜ご飯いっぱい食べると、
どう考えても太りますよね。
でも夜ご飯を抜いてしまうと逆に太ります！
１９時までにご飯を済ませましょう。

キーポイントは“朝ごはん”
絶対に食べないとダメ！！！
代謝が下がり脳の動きも悪くなる・・・
そして・・・太るー！

寝不足はお肌の大敵！
痩せにくくなる原因にも。
老廃物が体に溜まり、うまく排出できなくなります。
脂肪も蓄積。。。
０時までには、なるべく寝るように心掛けましょう
６時間の睡眠が取れれば理想です。

悲しいお知らせですが
やはり運動はしないと痩せません。

カロリーばかり気にしているより
筋肉を増やして代謝を上げるほうが
食べても痩せる美ボディ！理想ですよね。

自分に合った運動を少しずつ始めてみましょう！

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食事を控えていてもリバウンドする理由は、
「正しい知識を知らないこと」これが原因の一つです。

正しい知識と、サポート用品を使用して効率良くダイエットや
リバウンド対策を行うように頑張りましょう。