ポテトチップス大好き人間の私です！
食べながらテレビなんて見ようならいつの間にか１袋なくなっていて
次に手を伸ばそうとするくらい好きです（笑）
こんな私でもカロリーを気にしないと言えば嘘になります・・・。
でも、おいしいんだもん！！が本音です(;・∀・)
ですが怖いものから目をそらさず、一度カロリーと向き合って
みようかな思います。
ポテチのカロリー
ポテチは大体85ｇと60ｇの小袋で販売されているのが多いと思いますが、
カロリーとしては約443キロカロリーと約332キロカロリーとなります。
そこだけを見るとチョコやケーキとさほど変わらないような気もしますね。
ご飯一膳が大体269キロカロリーですから、ご飯を我慢すれば・・・と
思ってしまいますが私はそれとこれとは別（笑）
ポテチの原料は野菜のジャガイモですが、ポテチは油で揚げてあるので
その分脂質も多いですよね。
問題なのはカロリーだけじゃない
ポテチは野菜ではないけれどそしたら他のお菓子だって同じじゃん！となります。
ポテチは噛み応えがなく顎をあまり動かさないので満腹感を感じにくく
ついつい食べ過ぎてしまうお菓子の一つです。
ましてや塩分が多いのでさすがに飲み物も欲しくなりますよね。
コーラなどの甘い飲み物を欲しくなってしまうことで
ポテチ以上のカロリーを摂取する形となります。
まさしく負の連鎖です（笑）
週末など夜に家で映画を見ながら食べる機会もしばしばあるかと思います。
夕ご飯をがっちり食べて満腹にしてから
ポテチなら食べ過ぎるということも少なくなるかもしれませんね。
ポテチに限らず、夜中に物を食べることは世の中の女性の方は
頭ではわかっているとおもいます。
でも、食べたいなーと自分と戦っている人も多いかと（笑）
実は夜中に食べたくなる理由があったんです！
睡眠不足
睡眠不足だと自律神経が乱れ食欲をコントロールしているレプチンが減り、
空腹を感じさせるホルモンが増加。
食生活の乱れ
栄養やたんぱく質が不足すると、血糖値の関係で空腹を感じるようになります。
ストレス
塩分の多い食べ物はストレスが多いほどとても美味しく感じられます。
アルコールの摂取
アルコールを飲むとついつい何かをつまみたくなります。
それはアルコールを分解する為に体が糖質を必要とするからなのです。
以上を改善したらもしかしたら今までより量は減るかもしれませんね。
どうしても食べたい人は
ダイエット中などどうしても食べたくてストレスになっている人もいると思います。
私だったらカロリーの低いポテチを探す！！（笑）
まぁこれは時間がない人にはいいかもしれませんね。
または家で作るのはどうでしょうか。
家でなら揚げずにレンジで作ることも可能なので、
油を使わずヘルシーなポテチを作ることができるみたいです。
私はまだ挑戦したことがないのでご説明はできませんが、
検索したら色んな方の試行錯誤した美味しいポテチの作り方や
自分に合った作り方を見つけられると思います♪
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