コスパで助かる!しかも簡単に作れる鯖水煮缶のレシピまとめ

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鯖の水煮缶でいろんな料理ができるようですね!
こんな色々できるなんてびっくりです。

水煮缶はそのまま食べると味がなく
美味しいと思えないですが、
ひと手間加えることでおいしく簡単に作れる料理ができます

身近にある缶詰で、おいしい!と驚くようなレシピを紹介します!

おいしい鯖水煮缶レシピ紹介!

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さばカレー
カレーは簡単にできて子供にも大人気の食べ物です!
これでならよく食べてくれて栄養も摂れますね!

http://park.ajinomoto.co.jp/recipe/card/708771

さば缶とキャベツのキムチ煮
さば缶をメインにしているので魚臭さが消えて、
キムチの辛さが食欲をそそりますね。これからの季節にいいですね。

https://cookpad.com/recipe/2569210/

さばの水煮缶で栄養ばっちりのスパゲッティ

https://cookpad.com/recipe/754469

さばの水煮缶でお豆腐ハンバーグ
魚をあまり食べない子供にもハンバーグなら食べてくれると思います。

https://cookpad.com/recipe/1014733

鯖水煮缶を使ったスパゲッティサラダ
鯖缶を使えば簡単でコクが出ておいしそうですね!

https://cookpad.com/recipe/2320695

さば缶マヨとキャベツの絶品サラダ
さばの汁気をきってほぐして材料を混ぜるだけなので簡単にできますね。

http://park.ajinomoto.co.jp/recipe/card/709385

鯖缶を使った炊き込みご飯
材料を入れてスイッチ押すだけ簡単炊き込みご飯です。

https://cookpad.com/recipe/1419807

さば缶サンドイッチ
よくツナで作られていますが、
サバのサンドイッチもマヨネーズを塗っているので
相性はいいのではないでしょうか。簡単に作れますよ。

https://cookpad.com/recipe/2325500

キャベツ、さば水煮、たまごのささっと炒め
炒めるだけで丼にもできておかずの一品にもできるレシピです。

https://cookpad.com/recipe/4046397

まとめ

鯖水煮缶は下処理もされていて、身も簡単にほぐれるためたくさんのレシピがありますね!

色んな料理が作れるので、おうちにストックしておくといざという時助かります。

そして、鯖の水煮は缶に入った状態で加熱処理されているので、栄養もほとんど損なわれていないようです。
なので、鯖の栄養効果のDHAEPAが効果的に摂れますね。
どちらも体内で生成されない成分なので積極的に食べたいものです。

DHAの主な効果として、血中粘度をさげて血流をよくしてくれるので、動脈硬化、高血圧、心筋梗塞、脳卒中、糖尿病、などに効果的です。

EPA血液をサラサラにしてくれるので、中性脂肪や悪玉コレステロールなどの数値を下げてくれて、善玉コレステロールを増やしてくれる働きもあります。

カルシウムも豊富で塩分濃度も低めとあらば、食べないわけにはいきませんね!

血液の流れをよくしてくれるなら、美肌効果もありますし、ダイエットにもいいようで、一時期テレビで特集されてからスーパーで完売していたそうです。

さばの水煮缶、すごいですね!

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